В современном море диет очень трудно ориентироваться. Как подобрать для себя оптимальную диету? Искать в Интернете, в книгах, клиниках, а может использовать модную диету или составить собственную систему похудания? Попробуем разобраться, и по наклонностям человека подобрать оптимальный вариант.

Человеку прислушиваемся в любой сфере к мнению профессионала подойдет диета по науке. Следуйте своим привычкам и на этот раз, обратитесь к врачу-диетологу в солидном учреждение. Врач поможет оптимизировать рацион, составит план питания и физических нагрузок. Однако посещение специалиста стоит недешево, но многие спортклубы, программы медицинского страхования предоставляют бесплатные консультации диетолога.

Со страниц журналов и газет, с экранов телевизора множество авторов предлагает свои диеты, которые должны избавить вас от избыточного веса и бороться с ожирением. Но, несмотря на, весь этот поток информации, данная проблема существует и все более прогрессирует особенно в развитых странах мира. Казалось бы, берите диету, покупайте препараты и несколько месяцев и прощай лишние килограммы, но не тут, то было. Ведь только правильно подобранная диета с учетом индивидуальных особенностей вашего организма позволит вам приблизиться к заветной цели – похудеть.

Приведем несколько основных принципов, на которых должна строиться диета.

- диета должна быть сбалансирована. В вашем рационе обязательно должны присутствовать все основные виды продуктов это и белковые продукты (мясо, молоко, яйца), продукты, содержащие углеводы (злаки, хлопья), фрукты и овощи.

- калорийность продуктов, потребляемых ежедневно должна соответствовать уровню энергозатрат организма.

- необходимо разбить ежедневный рацион на 4-6 приемов пищи небольшими объемами. Причем желательно, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время.

-ограничьте или по возможности избегайте продуктов содержащих легкоусвояемые простые углеводы (газированные напитки, сладости, мороженое) выпечку из белой муки.

- худеть необходимо постепенно не ставьте целью похудеть на 10 килограмм за короткий промежуток времени. По данным ВОЗ оптимальным считается снижение веса не более 500 грамм еженедельно.

- обязательно ввести в распорядок дня физические упражнения. Это может быть и легкая утренняя зарядки и поход в фитнес зал. Результат будет прямо пропорционален вашим трудозатратам.

И напоследок хочется отметить, что более 70 % успеха зависит от вас, от вашей настойчивости и целеустремленности.

Светла, читательница этого сайта, прислала мне это письмо с просьбой опубликовать. И указать именно такое название. Текст не редактировался.

Читаем и наслаждаемся ее энергетикой и замечательным результатом.

НАИЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ВАС!!! ПРОВЕРЕННА НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ!!! РЕЗУЛЬТАТ ПОТРЯСАЮЩИЙ!!!

Наилучшая диета, для вас – проверенная на собственном опыте! Во время беременности набрала 30 кг. – весила 80кг, а за пол года сбросила 28 кг- с помощью такой диеты! Это не таблетки, не кремы, не чаи для похудения – и к стати все выше перечисленное не дает абсолютно ни какого эффекта! Это диета абсолютно натуральная, к тому же вам не придется есть всякую постную гадость (хотя конечно это убыстряет результат, но по-моему это ни к чему), все что вам нужно – это набраться терпения и не сорваться!

Софи Лорен как-то сказала, что своей фигурой она обязана спагетти. Но, чтобы худеть на макаронах, их нужно правильно готовить и сочетать с определёнными продуктами.

Макароны, которые вы будете есть, должны быть только из твёрдых сортов пшеницы. Налейте в кастрюлю воды из расчёта 1л на 100г макарон и посолите воду перед тем, как положите туда макароны, а не после. Варите их в кипящей воде не более 5 минут: итальянцы едят макароны «al dente» — «на зубок» — и терпеть не могут разваренные.

Количество употребляемых в пищу макарон по системе этой диеты неограниченно. Ешьте только сваренные указанным выше способом макароны не с мясом, а с овощами, рыбой, различными морепродуктами и оливковым маслом. Любое сочетание макарон и мяса поможет вам только потолстеть, а не похудеть. Приготовленные таким способом макароны — это лучший источник клетчатки для нашего организма. В макаронах помимо клетчатки есть и аминокислоты, которые способны улучшить ваше настроение и избавить от депрессии. Во время диеты вы также можете активно налегать на различные крупы и фрукты.

Из спиртных напитков приветствуется только красное сухое вино не более 1 бокала в день. Употребление сладкого рекомендуется свести к минимуму, но если очень захочется — горький шоколад в вашем распоряжении.

Вы можете придерживаться этой диеты на протяжении многих лет, и сброшенные килограммы к вам не вернутся. Через месяц вы потеряете в среднем 1,5 килограмма, и так будет происходить через каждые 4 недели. Эта диета рассчитана на терпеливых барышень, которые готовы расстаться с лишним весом не за один месяц и даже не за полгода, а постепенно.

Я думаю, ни для кого не секрет, что за зиму многие люди заметно прибавляют в весе. Причин тому немало, но главные из них – это повышенное употребление калорийной пищи и ограниченное движение. А потому к весне, у многих, а особенно у дам, возникает непреодолимое желание сесть на диету.

Но, как показывают исследования, диета в это время крайне не желательна. Дело в том, что резкое ограничений приема калорий снижает иммунитет организма на 40%, что, как вы сами понимаете, ведет к увеличению риска заболевания всякими ОРЗ, гриппами и прочими малоприятными болячками.

А посему:

Если уж так хочется на диету – отложите на глубокую весну, а лучше на лето.

Старайтесь обязательно съесть в обед тарелку горячего супа, как говаривал Глеб Жеглов «… сейчас бы супчика, да с потрошками!». Такое незатейливое блюдо надолго сохраняет ощущение сытости и тепла.

Употребляйте по-больше пряностей, они не только согревают, но и способствуют сжиганию жира.

Ну и, наконец, не кушайте на ночь. Самая древняя и самая лучшая диета! Полный желудок на ночь мешает организму полноценно отдохнуть, а недостаток сна повышает уровень гормонов повышающих аппетит. Вот такой вот замкнутый круг. Так что лучше недоесть, чем переспать!

А уж если очень хочется, то съешьте за пол-часа перед сном кусочек сыра, грамм 20-30. Как выяснили британские ученные, в сыре содержится аминокислота под названием триптофан, которая способствует снятию стресса и нормализует сон. Две трети смельчаков, отважившихся на эксперимент даже смогли вспомнить, что им снилось, хотя раньше за собой таких крайностей не замечали.

Так что приятного Вам аппетита и сладких снов!